男女問わず自炊すると「時間」がかかるという意見もありました。時間だけでなく使う食材などについても、一人暮らしの自炊はかえって効率が悪いと考えている人もいました。, ■「一人暮らしでも実家でも自炊をしたことがありません。料理は苦手です」（20代女性・無職） 一人暮らしで自炊をするとなると、さまざまな材料を購入する必要があるということから、外食のほうが意外と節約になると思う人もいるのではないでしょうか。 では、一人暮らしの自炊と外食、それぞれどのような面で節約できるのかを見ていきましょう。 継続的に取り組むなら自炊. 一人暮らしにおける食生活の意識・実態調査 「孤食」が社会問題になっている現在の状況において、一人で食べる機会が多いと思われる ... ・自炊に対しても、全体の約6割が「週の半分以上は自炊する」と回答しておりますが、60代は男女とも「ほぼ毎日自炊する」と答えた人が約6 ■「とりあえず、ご飯は多く炊く。その上で冷凍保存すれば保温するより、電気代が安くなるし、ご飯も長持ちするから」（30代女性・アルバイト） 一人暮らしの自炊は外食より節約になる？節約レシピや自炊のポイントを紹介！ 収納スペースや騒音が気になる！一人暮らしに適した掃除機の選び方; 一人暮らし向けの物件を探す！ 都道府県から探す. 自炊をするためには、まず食材を買わなければいけないので、その時間を捻出しなければいけません。忙しい方はそれも難しいですよね。 アンケート総数：50, リフォームをご検討なら「リショップナビ」♡ ■「ひとつの器で済むので、洗いものが少なくなる。食べる時間も短縮されるように感じる」（20代女性・正社員） 1 【100人アンケート】ズバリ！ 一人暮らしは痩せる？太る？ 1.1 一人暮らしで「痩せた」人の意見. 最後に、アンケート回答者の皆様から寄せられた、自炊や料理に関するエピソードをご紹介します。楽しいエピソードや失敗談、アドバイスなど、様々なものを集めました。 料理が楽しくなるエピソード篇 ・補償制度があるので、安心してリフォームを依頼できる！, 暮らしに関するお役立ち情報お届けします。節約や子育て術、家事全般、お掃除や収納の詳しいテクニック、ペットとの快適な暮らしのヒントなど、生活に役立つ情報を見つけて…, DIYからリフォームまで、住まい・暮らしに関する話題の情報を毎日配信！お気に入りの記事や写真をサクサク集めて、スキマ時間に素早くチェック！, 【今買いたい！】ホーム＆キッチンのおすすめ人気ランキング10選（2021/01/07）, 【コレが欲しかった！】日用品・生活雑貨のおすすめ人気ランキング10選（2021/01/07）, 【今買いたい！】ドラッグストアのおすすめ人気ランキング10選（2021/01/07）, 【今買いたい！】シューズ&バッグのおすすめ人気ランキング10選（2021/01/07）, 【コレが欲しかった！】ファッションのおすすめ人気ランキング10選（2021/01/07）, 冷凍食品【送料無料】 喫茶の軽食 選べるセット （洋食グルメお試しセット） 冷凍食品業務用【電子レンジ調理可能 一人暮らし応援】【re_26】 【】【p10 ポイント10倍】cp1 cp05 D101 cp5, 【 選べる おまけ 付き 】アマノフーズ フリーズドライ 小さめ ・ お茶碗 サイズ 丼ぶ り 5種 セット ( 親子 ・ 麻婆 ・ 中華・牛とじ ・牛すき) 《北海道・沖縄県は別途送料1,000円掛かります》 お歳暮 母の日 お中元 など ギフト にも最適【 あす楽 】, 【24時間限定⏰】毎日10時〜タイムセール開催中！今必要なマスクや秋冬ファッションが大特価！. 献立にもよりますが、朝昼晩すべてを自炊するとなるならば、一週間で3500円程度の出費で収まります。 ■「外で食べるものは自分の体に合っていないように感じるから。自炊したほうがおいしいものを食べられるし安心」（20代女性・無職） 食費を節約するにはやっぱり自炊をするのがおすすめです！ 先程のアンケート結果でも、自炊をする割合と食費の安さは、ある程度比例関係にありました。 一般的に一人暮らしをする学生が1ヶ月自炊をした場合の食費は20000円程度と言われています。 週に1度、一週間分の食材をまとめて買うという人が多くいます。作り置きとうまく組み合わせて、買い物と料理の手間や時間を最小限に止めることができます。, ■「スーパーへ行きやすい事が前提ですが、買い置きしているとつい消費してしまうので必要な分だけを細かく買うようにしています」（30代男性・無職） この後は、実際に大学時代に一人暮らし経験をしたことがある方の. ロボットアニメ好きメガネ男子。犬の「てん」猫の「ふう」とともに小金井の実家で暮らしている。自室のインテリアをお気に入りのブランドに統一する野望をもつ。ポータブルオーディオマニアで、イヤホン売り場にいつもいる。. 一人暮らしの大学生は自炊すると確実に節約できます。 大学生は自炊するだけで年に216,000円の節約になる. 北海道; 青森県; 岩手県; 宮城県; 秋田県; 山形県; 福島県; 茨城県; 栃木県; 群馬県; 埼玉県; � 必要な量をその都度買ったほうが無駄を出さずに済むという考えのもと、こまめに買いものをする人も多くいることがわかりました。肉や魚などを冷凍しない場合、材料の鮮度も考えてこれくらいの頻度で買いものをすることになります。 ■「ほぼ毎日。食材の買い溜めをするとかなりの高確率で使い切れず捨てることになるので、一日に使う量を毎日買う。ただし野菜は少量だと高くつくので一玉や半玉で買って数日に分ける」（30代男性・アルバイト） 自炊すると太る説、自炊すると痩せる説、どちらもよく聞く「一人暮らしあるある」です。でも、これって言ってることは正反対なので、どっちが正しいのか本当のところが知りたいですよね？そこで当記事では 自炊すると太るのか？ 自炊で太る人と痩せる人の違 料理と同じく毎日ではないにしろ、自炊をするにはスーパーなどで食材を買う必要があります。買いものは回数・内容ともに最低限に抑えたいものですが、一人暮らしのみなさんがどれくらいの頻度で買い出しに行っているのか聞きました。, ほとんどの人は週に１回から数回ほど、スーパーでの買いものをしています。食品の鮮度を考えるとおおよそ週ごとの買いものが必要となりますし、あまり頻度が少ないと食材の量に見当をつけるのが難しくなります。週に何回行くかは、それぞれのライフスタイル次第でしょう。, ■「スーパーに行くとつい特売品を買ってしまったり、と無駄な出費が予想されるので週に1回と決めて、買うものも事前に決めてから行きます」（30代女性・個人事業主） 大学生の一人暮らしで気をつけたいのが食費。付き合いで外食が続いたり、天候などの影響で食材が高騰したりと、節約したくてもなかなか上手くいかない人も多いはず。食費に結構な額を費やしている大学生もいると思いますが、みなさんは月にどのぐらい食費を使っていますか？ 一人暮らしの自炊や料理について、男女50人にアンケート！ 自炊で食費を節約するコツや簡単にできるおすすめ料理、作り置きのポイントなど、さまざまな声や意見が上がりました。一人暮らしで自炊や料理に悩んでいる方は、きっと参考になりますよ。ぜひ活用してみてください！, 一人暮らしにおいて「自炊」をするかどうかというのは生活スタイルに大きく関わる問題。面倒だからといって外食や弁当などに頼っていると、栄養のバランスが気になりますし、お財布にも優しくないというのが現実です。 「めんつゆ」が欠かせない、という声が多数挙がりました。和風料理の味付けはなんでもめんつゆ、という人がいるほど。家庭料理には使い勝手がよく、手間なく安定した美味しさが出せるので人気があります。, ■「もやしはいろいろなカサ増しに使えるので、常に冷蔵庫の中にある」（20代女性・正社員） 大学生一人暮らしが自炊で痩せた体験談 . ■「料理が苦手で自炊することが苦痛なので、日常的には自炊をしない」（20代女性・正社員） 特に男性に多い意見としては、「面倒」であることが自炊をしていない理由として挙げられました。できれば自炊したいと思いながらつい面倒で続かないという人も中にはいます。, ■「仕事に疲れて帰ると自炊をする気になれません。時間もないので買って帰ります」（20代男性・正社員） 「冷凍ごはん」は多くの人が基本として行っています。ひとり分の米を炊くのは面倒ですし、時間も光熱費もかさむ一方。ご飯だけでも多めに炊いて冷凍しておけば毎回の手間を減らせますし、弁当を買うよりもリーズナブルです。, ■「安いからといって買いだめようとすると、使い切れずに結局高くつくこともあるから」（20代女性・学生） 一人暮らしでほぼ毎日自炊をしている女性は、約3割。自炊を始める理由やきっかけは人それぞれですが、これから始めようと考えている方は、今回の調査結果を参考に、外食とのバランスも上手くとりながら、“自炊生活”を楽しんでみてくださいね！ こちらは特に女性に見られたコメントですが、料理が「苦手」であることが自炊をしない理由になっているようです。現代では自炊をしなくてもコンビニやスーパーのほか、気軽に外食できるお店がたくさんあるなど、飲食がかなり便利になって食べることに困らなくなったという環境の変化も、自炊離れを加速させている要因のひとつといえるでしょう。, 多くの人が健康や食費を意識して自炊していることが明らかとなりました。自炊をしたいと思いながらも、外食や買った弁当などに頼ってしまっている人も多いというのが現実。一人暮らしで上手に自炊をしていくコツを見ていきましょう。, 自炊をしている場合でも、一人暮らしでは毎日必ず料理をしている人はそれほど多くありません。その継続の秘訣は「作り置き」をすることです。 自炊で痩せた体験談を見ていきましょう。 自炊だけですぐ痩せた！貯金もオシャレも楽しめる. 北海道; 青森県; 岩手県; 宮城県; 秋田県; 山形県; 福島県; 茨城県; 栃木県; 群馬県; 埼玉県; � 一人暮らしのメリット・デメリットを徹底調査！一人暮ら しを始めた人の63.3%が満足度アップをしているという 調査結果があります。具体的にどのような部分でメリッ ト、デメリットがあり満足度アップにつながっているのか ご紹介していきます。 ■「めんつゆこそ万能です。納豆にも焼きうどんにも煮物にも何にでも使えます。飲食店勤務の知人もまかないはめんつゆを良く使うといっていました。わざわざダシを取らなくても入っているの」（30代女性・正社員） 自炊をすれば節約になるのは本当なのでしょうか。自炊のメリットやデメリットを検証しつつ、できるだけ無理なく自炊を続けるコツや、一人暮らしにおすすめの自炊定番メニューをご紹介します。 一人暮らしにおける食費ってどれくらいが望ましいのでしょうか？家計調査から見る平均は1ヶ月あたり3～5万円ですが、趣味や交際にお金を使って貯金もできる、ゆとりのある生活をしたい場合は2万円程度に抑えたいところです。調査データから自炊と外食とでは大きな差がでてきます。 ■「自炊をする時、食材を買う時、ひとり用だと割高になってしまうので、量を作り数日にわたって食べられれば、平均すると安価になる」（30代男性・正社員） 一人暮らしの食費は男性で約49,000円、女性で約37,000円と 男女で1万円以上の差 があります。 ※1 この理由は、 男性が女性よりも自炊をせず、惣菜などの調理食品や飲み物、お酒、外食にかける費用が多いため です。 男性・女性それぞれで支出が多い項目を下記にまとめました。 実際、一人暮らしの方がどれくらい自炊をしているのか知るため、20〜30代の男女を対象にアンケート調査を行いました。自炊を続けるコツや買い物の頻度、一人暮らしの定番料理などもご紹介。自炊したいけれど続かない……という方はぜひ参考にしてみてください。, まずは、一人暮らしで日頃から自炊している人がどれくらいの割合でいるのかアンケートをとりました。, アンケートの結果、20～30代の独身で一人暮らしの方は、自炊をしている人の割合が多いことがわかりました。男女合わせて50人のうち、31名が日常的に自炊をしています。そして、多くの人が配慮しているのが「健康」と「食費」でした。, ■「なるべく自炊を心掛けて野菜なども使い、栄養のバランスを考えながら料理する」（30代女性・パート） 大学生一人暮らしが自炊で痩せた体験談 . 一人暮らしだと食事を作るのが面倒になって、ついついコンビニのお弁当や外食で済ませてしまうことも多いもの。しかし、毎日そんな調子だと、どうしても食費がかさんでしまいがちですよね。食費は工夫次第で節約でき… やはり定番はカレー。そもそも好きな人が多いうえに、作りやすくて日持ちします。材料にもよりますが冷凍保存も可能なので、一人暮らしにはぴったりな料理です。, ■「炒めるだけなので楽チンでなにより野菜を摂れることがポイント。一人暮らしだとどうしても野菜不足になりがちなので、意識して野菜を食べるようにしています」（20代男性・学生） 一人暮らしにおける食費ってどれくらいが望ましいのでしょうか？家計調査から見る平均は1ヶ月あたり3～5万円ですが、趣味や交際にお金を使って貯金もできる、ゆとりのある生活をしたい場合は2万円程度に抑えたいところです。調査データから自炊と外食とでは大きな差がでてきます。 一人暮らしにおける食生活の意識・実態調査 「孤食」が社会問題になっている現在の状況において、一人で食べる機会が多いと思われる ... ・自炊に対しても、全体の約6割が「週の半分以上は自炊する」と回答しておりますが、60代は男女とも「ほぼ毎日自炊する」と答えた人が約6 ■「毎日自炊をするのは大変なので、作り置きのおかずを週末に作って、2～3日で食べている」（30代女性・公務員） ■「切って炒めるだけなので簡単だし、多くの食材を使うことができるから」（20代女性・正社員） ■「ダメだとは思いつつも面倒なのでどうしても外食になってしまいます」（30代男性・正社員） 一人暮らしでほぼ毎日自炊をしている女性は、約3割。自炊を始める理由やきっかけは人それぞれですが、これから始めようと考えている方は、今回の調査結果を参考に、外食とのバランスも上手くとりながら、“自炊生活”を楽しんでみてくださいね！ ■「あまり気合い入れて自炊するのではなくて、簡単な料理で野菜を使うことを意識してます」（30代男性・正社員） Copyright(c) Leopalace21 Corporation. ■「週に一度買って来て、その日にすべて調理してしまう。保存して食べるという感じ」（20代女性・正社員） 食品については「もやし」が圧倒的な支持。和洋中幅広い料理に使うことができ、何より安価であることが一人暮らしにはもってこいです。, ■「一人暮らしの自炊に便利な調味料といえばやっぱり焼肉のたれ！味がなんとも絶妙でいろいろなものに合います。もちろんご飯にも合うのでおかずとして申し分なし！」（20代男性・学生） ■「外食だと野菜などがあまりとれず、栄養バランス的に体に悪いから」（30代男性・正社員） 一人暮らしの自炊や料理について、男女50人にアンケート！ 自炊で食費を節約するコツや簡単にできるおすすめ料理、作り置きのポイントなど、さまざまな声や意見が上がりました。一人暮らしで自炊や料理に悩んでいる方は、きっと参考になりますよ。 自炊派、外食派、中食派（お惣菜などを買って家で食べるケース）の3つの費用を比べてみましたのでご紹介します。 一人暮らし自炊派の一週間分の食費. そんな方におすすめなのが、ネット通販です。最近では、ネット通販から食材を購入することができるんですよ♪ 便利な冷凍食品はもちろん、ご飯にかけて食べられるレトルト食品まで、さまざまな商品が販売されています。 一人暮らし女性の、自炊に関するエピソード. 自炊で節約！続けるコツと定番メニュー12選. ■「冷蔵庫が小さいのであまりたくさんの食材を買い置きできないし、余らせてしまうのがもったいないから」（20代女性・学生） 大学生の食費は平均でいくら？という疑問にお答えします！一人暮らしの大学生に聞いたアンケートをもとに、自炊の頻度でどのくらい食費が変わるか解説します。また、毎月の食費の実例、自炊派と外食派におすすめの節約方法も紹介します！ 大学生が自炊するだけで年に216,000円の節約になります。 朝はシリアルやパンをサクッと食べるとして、1日2食を外食と自炊の場合でざっくりと計算してみました。 コンビニ・外 … 外食では味が濃いものが多く、栄養も偏りがちになることは一般的にもよく言われること。自炊であれば手間はかかるものの、自分で食材から選ぶことが出来、健康的な食事を心がけることが出来ます。, ■「なんだかんだで外で食べるといろいろと費用がかさむので、なるべく自炊をするようにしています」（30代男性・正社員） テツ. ■「作り置きをしておくと、作る手間も少なくて済むのと、材料が残って捨てることにならない」（20代女性・正社員） ・一人暮らしの方の4割程度がほぼ毎日自炊している。性年代別では女性60代の7割半ば、男性60代の6割がほぼ毎日自炊。女性では若い年代ほど自炊の頻度が低い傾向で、女性20代で毎日自炊する人の割合は3割程度にとどまる。また、男性では60代を除くと「ほぼ毎日自炊する人」は3割以下。 ■「味を変えたい時など、焼き肉のタレがあれば濃いのでどんな料理にでも使えると思うため」（20代男性・正社員） 大学で初めて1 一人暮らしを始めるにあたり、不安だったことのアンケート結果はこちらです。一人暮らしになると、今までは保護者や家族がやってくれていたこと全てを一人でやらなくてはいけません。アンケート結果の上位1位～3位について、解消法と共に詳しくみていきましょう。 自炊派、外食派、中食派（お惣菜などを買って家で食べるケース）の3つの費用を比べてみましたのでご紹介します。 一人暮らし自炊派の一週間分の食費. 対象：20代〜50代の学生、正社員、派遣社員、パートアルバイト、個人事業主、無職の方 ・厳しい審査を通過した優良会社から最大５社のご紹介！安心の相見積もり！ 内容がサクッと分かる目次. All Rights Reserved. 一人暮らしの食材の買い出しでは、使う量をしっかり見極める必要があります。うっかり料理を作りすぎることもありますので、材料を買う時点から食べる量と買い物をする頻度を考慮することが大切です。 この後は、実際に大学時代に一人暮らし経験をしたことがある方の. こんにちは、一人暮らし経験13年のemikiです。 今回は、「一人暮らしの自炊に役立つ 節約食材 」についてご紹介します。 私以外にの一人暮らし経験者の方にも、実際にどのような節約食材がおすすめかアンケートを実施しました。 ■「パスタは作るのが簡単でそこそこ美味しいから。ソースも市販のものがたくさん売っているのも理由のひとつ」（20代男性・学生） 一人暮らしの食費、みんなはいくらぐらい使っているのでしょうか。自炊をするのか、外食なのかによっても大きく変わってくるのが、このお金。総務省統計局による「家計調査」から、一人暮らしの食費の平均を調べてみました。また、食費の節約方法もあわせてご紹介します。 ■「時間があまり取れないのと、出来合いを購入することで時間を節約できるため」（20代女性・学生） (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 大学生から一人暮らしを始める人が多いため、「どれくらいやればいいの？」と迷っている人も少なくないかもしれません。そこで今回は、126名の大学生に一人暮らしの家事について、どれくらいやっているのか（＝頻度）を聞いてみました。, まずは一人暮らしの誰しもが気になる、自炊の頻度。忙しいとついつい外食で済ませてしまったり、ごはんだけでおかず無し…のようなこともありますが、実態はどうなのでしょうか。, 調査結果を見てみると、毎日が34％と、3人に1人が自炊に積極的であることがわかります。2〜3日に1回も合わせると、7割近くが自炊を積極的に行なっていることがわかりますね。, 続いては自炊に必須な「買いもの」の頻度を聞いてみましょう。野菜をたくさん食べる人であれば、スーパーに頻繁にいくことになると思います。逆に「まとめ買い」派の人は、自炊をしていても週1回まで、などもありうるかもしれません。, 調査結果を見てみると、意外にも「毎日」の人が4％しかいませんでした。2〜3日に1回が3割のなか、注目すべきは「数週間に1回程度」の人が14％もいることです。「ほぼやらない」と合わせると、じつに2割程度がほとんど買い出しをしないことがわかります。, 料理や整理整頓と異なり単純作業としての要素が強いため、できれば洗濯はしたくない……、という人も少なくないのではないでしょうか。しかし、毎日暮らしていくとどうしてもたまっていくのが洗濯物。洗濯をしないわけにはいきません。, しかし！調査結果を見てみると意外にも毎日が10％、2〜3日に1回程度で頻繁に洗濯している人が42％にものぼりました。実に半数以上が、数日に1回洗濯しているのです。, むしろ、週1回が15％と少数派になっていることに筆者は驚きを隠せません。（筆者は週1回程度です。）, このバスタオルですが、丁寧に干しておけば1〜2日は同じものを使えるのも事実。一方で、少しでも汗の匂いがついたら洗いたい人や、毎日洗濯するサイズの中判のバスタオルをあえて使っている人もいるかも。, 調査結果を見てみると、こちらも洗濯好きな人が多いようで、「毎日」洗濯する人が20％、2〜3日に1回洗濯する人が37％で、半数以上が数日に1回バスタオルを洗濯しているということがわかりました。, むしろ、洗濯のメインがバスタオルなのかもしれませんね。部屋干しだとバスタオルが乾くのはどうしても1日以上かかりますから、代わる代わる洗濯しているのでしょうね。, 洗濯編最後は、清潔好きの人の性格がいちばん現れやすいベット&布団まわり。一人暮らしに慣れていない人だと、ついつい忘れがちですが、いざ恋人や友達が部屋に遊びに来た時にはまっさきに気にされるポイントでもあります。, 調査結果を見てみると、こちらは他の洗濯編とうって変わり、あまり洗濯しない人が多い様子。一番多いのが「数週間に1回」で34％、次に多いのが「ほぼやらない」で25％です。, なお、掃除はしなくとも、ベッドから布団をあげて汗がたまりやすい布団中心部に風を通しておくだけで布団が長持ちするみたい。掃除しない人も要チェックですね。, 一人暮らしを始めて間もないと、自分が毎日驚くほどの量のゴミを捨ていることを痛感すると思います。1週間以上ゴミを溜め込んでしまうと、途端に部屋が散らかるのは万人共通なはず。住んでいる地域のゴミ収集カレンダーを覚えて、何曜日に何のゴミを出せばよいかが頭に入っていると、掃除も楽ですよね。, 調査結果を見てみると、定期的に捨てられている人がほとんどです。「数週間に1回」「ほぼやらない」の人が気になりますが、自炊をせずすべて外食ですませるなら、意外とそれほど捨てるものもないのかも。, 神経質なほど掃除機をかけたり、日常的にカーペットをローラーでコロコロしていたりという人も珍しくないかもしれません。また、フローリングなのか畳なのかで汚れの目立ち具合が変わってくるのもポイントです。, 調査結果を見てみると、こちらは「毎日」の人が3％しかおらず、数日に1回が多いよう。一番多いのが「1週間に1回」程度の人ですから、適度に掃除している人が多数派のようです。, 毎日使う分、少しずつ汚れているトイレの様子に気づかず、いざ人がトイレを使うと「え、掃除しなよ」と言われることになりかねません。しかし、道具の準備や服が汚れやすいことから、毎日やるのは現実的ではないですよね。, 調査結果を見てみると、やはり「毎日」の人はゼロでした。「1週間に1回」「数週間に1回」がそれぞれ31％で同数となりましたが、自分の部屋で朝夜使うとして、1週間に1回程度が適切なのでしょうか。, 掃除の程度にもよりますが、便器の汚れをふきとったり床のゴミをとったりするだけで掃除になりますね。, 飲み会などでよく「いま現金がないから、急いで下ろしてきていい？」という人がいますが、頻繁にATMで現金を下ろしているとそれだけ時間や手数料がかかってしまいます。ただ、あまり何万円も財布に入れておくのも心配ですよね。大学生だとしたら1〜2万円を財布に入れておくのが相場でしょうか。, 調査結果を見てみると、最も多いのが「数週間に1回」で35%、次に多いのが「1週間に1回」で31％でした。慣れてくると、1週間で自分が使うお金のおおまかな平均額がわかってきて、ATMにそれほど通わなくてもすむようになるのかもしれません。, 面倒臭いと感じる洗濯ですが、綺麗好きになるのかもしれませんね。自分のイメージと大きく違った人は、ぜひこれを機会に一人暮らしの家事の頻度を見直してみてくださいね。. 一人暮らしで仕事が忙しかったりすると、毎日自炊を続けるのは難しいもの。買った食材を余らせてしまってあまり節約に繋がらないこともあるでしょう。この記事では、一人暮らしの自炊を長く続けるコツや食費の節約法をご紹介します。 アンケート - 一人暮らしの自炊レシピ googleで（タイトルのまま^^）検索しましたが、教えてGooでも聞いてみようかなと質問します。 今月より一人暮らし（再）スタートしました。 ついで（？）に.. 質 … 一人暮らしのメリット・デメリットを徹底調査！一人暮ら しを始めた人の63.3%が満足度アップをしているという 調査結果があります。具体的にどのような部分でメリッ ト、デメリットがあり満足度アップにつながっているのか ご紹介していきます。 自炊� 土地・住宅・税制等に関するアンケート調査や住宅の居住志向、一人暮らしの意識調査など、土地や住まいに係る調査を継続的に行っています。 これらの結果は、皆様のよりよい住生活の実現のため、本会の政策等提言活動や制度の構築・改正に反映させています。 一度に多くの量を作って保存し「作り置き」を実践している、という意見が多く集まりました。なかには“週に一度”というように、料理する日を決めて台所に立っている人もいます。時間的に効率が良いだけではなく、食材や光熱費という面についても、作り置きをすることにはメリットがあるのです。, 一人暮らしの自炊には「冷凍保存」も欠かせません。冷凍保存をうまく自炊に組み込めば、バランスの良い食事も実現できます。 ■「給料日前などお金がなくて厳しい時はカレーを作ってずっとそれを食べる」（20代女性・正社員） 土地・住宅・税制等に関するアンケート調査や住宅の居住志向、一人暮らしの意識調査など、土地や住まいに係る調査を継続的に行っています。 これらの結果は、皆様のよりよい住生活の実現のため、本会の政策等提言活動や制度の構築・改正に反映させています。 ■「平日は忙しく土日は暇なので、冷凍を作り置きするといつでも食べられて楽。」（20代女性・学生） ・一人暮らしの方の4割程度がほぼ毎日自炊している。性年代別では女性60代の7割半ば、男性60代の6割がほぼ毎日自炊。女性では若い年代ほど自炊の頻度が低い傾向で、女性20代で毎日自炊する人の割合は3割程度にとどまる。また、男性では60代を除くと「ほぼ毎日自炊する人」は3割以下。 まずは一人暮らしの誰しもが気になる、自炊の頻度。忙しいとついつい外食で済ませてしまったり、ごはんだけでおかず無し…のようなこともありますが、実態はどうなのでしょうか。 調査結果を見てみると、毎日が34％と、3人に1人が自炊に積極的であることがわかります。2〜3日に1回も合わせると … 20代後半 千葉県. 献立にもよりますが、朝昼晩すべてを自炊するとなるならば、一週間で3500円程度の出費で収まります。 一人暮らし4年目です。自炊は好きなのですが、今のキッチンはihヒーターが1口で、シンクも狭くまな板も置けないぐらいです。次の家はキッチンがしっかりしていることを条件に探そうと思っているのですが、どのくらいの設備だったら自炊し あなたが一人暮らしをしていて主な困る・不安に思うことはどんなことですか。 下記に挙げた中から、一人暮らしをするときに欠かせないものを全てお選びください。 あなたが一人暮らしをしたい（一人暮らしになる）理由を教えてください。 ■「自炊する意味がわからない。時間がかかるし、食材の値段も下手したら高くつく。無駄ばかりだと思う」（30代女性・アルバイト） できるだけ自炊すれば、毎月の食費を3万円以下に抑えられます。 東京在住の20～25歳の一人暮らし男女200名にアンケートを取り、自炊した場合としなかった場合の金額差を調べました。 男性 女性; 毎日自炊: 約31,000円: 約26,000円: 月半分くらい: … ■「オムライスはたまに作ります。手軽に作れますし、具材を多く入れればこれ１品で満腹になります」（30代女性・アルバイト） ■「外食すると1,000円、2,000円はあっという間に使ってしまうので、自分で作って節約に励んでいます」（30代男性・派遣） 他には、パスタ用のミートソースを作り置きしたり、餃子を大量に作って冷凍しておくという人もいます。一人暮らしでの自炊では、「簡単」「早い」「作り置きできる」というような点が重要視される場合が多いのです。, カレーや野菜炒めといった料理が、やはり一人暮らしでは手軽でよく作られていますが、一人暮らしの料理に欠かせない食品や調味料についても聞いてみました。, ■「これ一本に出汁も醤油も完璧な配合で入っているので、何に入れても美味しくなります」（30代男性・正社員） ■「お弁当を毎日作るだけでも外食が減るから食費の節約になる」（20代女性・正社員） 一人暮らしの食費は男性で約49,000円、女性で約37,000円と 男女で1万円以上の差 があります。 ※1 この理由は、 男性が女性よりも自炊をせず、惣菜などの調理食品や飲み物、お酒、外食にかける費用が多いため です。 男性・女性それぞれで支出が多い項目を下記にまとめました。 一人暮らしでは、なるべく月の予算内に生活できるよう、自炊にチャレンジする人は多いです。 メディア･シェイカーズがおこなったオンラインアンケート調査（2013年8月27～29日調査）によると、対象となる20～30代の一人暮らしの若者500名から以下の結果が得られました。 ば、兄弟と住む人も居る。一人暮らしにはさまざまな形がある。 一人暮らしに憧れる人は多いが、最近では一人暮らしの人を狙った犯罪が増えている。また、 東日本大震災があったことで、自然災害の恐怖を体験したとともに、その恐怖心から、一人暮ら しへの不安が増幅したはずだ。 少子� ■「チャーハンなら余った冷凍ご飯と冷蔵庫にある半端の野菜を一気に整理できるから。おかずがなくても食べれるし、味付けをちょっと変えるだけで飽きない」（30代女性・無職） おいしいと評価を受けている食品もたくさんありますので、忙しい方はぜひネット通販を活用してみてください！, 家族がいる場合は家で作ったものを食べるのが普通でも、一人暮らしでは時間や手間の都合上、外食や出来合いのものを食べるという機会が多くなりがちです。しかし栄養が偏るのを防ぐため、また食費を節約するために多くの人が忙しい日常のなかでも自炊をしていることがわかりました。 テツ. 外食や弁当を買って食べると食費も膨れ上がります。食費を節約するため、または最低限に抑えるために自炊をしているという人が多くいました。, それに対して、自炊をしていないのは50人のうち19名となっています。男女別で見ると、自炊をしている男性は19人中10名。女性は31人中21名。女性と比べると男性のほうが自炊をしていない人の割合は大きくなっています。, ■「面倒だから自炊はしてません。店で食べています。これからも自炊はしません」（30代男性・正社員） ■「もやしが一番だと思います。簡単に安くかさを増やせるので非常に有用です」（20代男性・個人事業主） こんにちは、一人暮らし経験13年のemikiです。 今回は、「一人暮らしの自炊に役立つ 節約食材 」についてご紹介します。 私以外にの一人暮らし経験者の方にも、実際にどのような節約食材がおすすめかアンケートを実施しました。 自炊で痩せた体験談を見ていきましょう。 自炊だけですぐ痩せた！貯金もオシャレも楽しめる. ■「平日は仕事で忙しいので、休日にまとめて買います。無駄買いが減るので節約にもなります」（20代女性・正社員） 大学で初めて1 自炊すれば食費を3万円以下に抑えられる . 一人暮らしの自炊は外食より節約になる？節約レシピや自炊のポイントを紹介！ 収納スペースや騒音が気になる！一人暮らしに適した掃除機の選び方; 一人暮らし向けの物件を探す！ 都道府県から探す. ■「基本的には麺類が中心となって、うどん・そば・ラーメンあたりをローテーションしている」（20代女性・正社員） 男性に人気があったのが「焼肉のタレ」。これがあれば、炒めものは簡単にご飯が進む味付けになります。自炊と言えるかは別として、ご飯にかけて食べるという人もいるほどでした。, 自炊をしていている人も、必ずしも毎日きっちり料理をしているとは限りませんでした。一人暮らしでは作り置きや冷凍保存の活用が自炊を続けるコツ。 冷凍できるおかずを作っておくと、食べる時はレンジだけで簡単に出来あがり。疲れて帰ってきた平日の夜などは、食事をさっと済ませてしまいたいものです。そういう時も外食や出来合いのものではなく自分で作ったものであれば、安心できますし安く収まります。 野菜炒めも簡単で、不足しがちな野菜を摂るのに最適です。忙しい人はスーパーのミックス野菜などを使用するという手もあります。, ■「ご飯を炊いてあとはなんでも乗せれば丼になるから。手軽で、冷凍しておける具を作ることもある」（20代女性・学生） また料理や買い出しは、決して毎日する必要はありません。生活スタイルにもよりますが、作り置きや冷凍保存をうまく活用することにより、時間もお金も効率的に使いながら自炊を続けることができます。自炊したいと思いつつ、面倒で……という方は、この機会にぜひチャレンジしてみてください。, アンケート期間：2017年3月24日 とはいえ、少量ずつの買いものでは高くついてしまう場合が多いのも事実。そういう場合は、冷凍保存や作り置きというワザを効果的に活用してみましょう。時間と食費の節約をしながら自炊を続けることが出来そうです。, 「自炊が大切なのはなんとなく分かるけど、買い出しの時間が作れない」「家に着くころにはスーパーが閉まっている」といった悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。 継続して自炊していくためには、あまり張り切り過ぎないことも重要。「無駄な買い物をしないようにする」を心がけている人が多くいるように、一人暮らしの自炊では自分が消費できる量をしっかり考えて買い物をする必要があります。そして作る料理に関しても、レパートリーを増やすことは大切ですが、続けられるような料理で栄養をとることを意識することがポイントとなります。, ■「やっぱり一人暮らしなら定番だし、深く考えなくても作りりやすいので楽だから」（3０代男性・正社員） 丼ものはひとつの器だけで満腹感を得られやすく、一人暮らしでは実践している人もたくさんいることがわかりました。, パスタや麺類、チャーハン・オムライスなどをよく作るという人もいました。一品で満足できるような料理が好まれていると言えるでしょう。 20代後半 千葉県.
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