【女性におすすめしたい筋トレ3種目】全身を効率よく鍛える10 … めてダイエットをしたいと考えている女性や、筋トレのやり方を知りたい女性は必見です。 筋トレYouTube・ユーチューバーランキング一覧. ジムに行く時間やお金が無くても自宅での自重トレーニングで筋トレは十分可能で、初心者や女性の方におすすめです。今回は女性や初心者におすすめの1週間筋トレメニューの組み方、部位別筋トレ50選、正しい呼吸法を紹介します。 【トレーナー監修】「自重トレーニングの効果をあげる5つのポイント」「おすすめの自重トレーニング14選」「自重トレーニングの効果をあげる筋トレグッズ」を紹介。また、1週間の筋トレメニューも紹介するので、計画的に身体を鍛えていきましょう！ 1. 加藤ひなた - ひなちゃんねる [筋トレ - 1930k] ひなちゃんねる（加藤ひなた）は女性の美容系YouTuber（ユーチューバー）。 新型コロナウイルスによる外出自粛で身体がなまってしまったという方も多いはず。かくいう筆者もそうですが、外出自粛が終わったらいきなりジムに通おう、という一大決心も難しいですよね。そこで今回、筆者は、YouTubeで人気のトレーニング動画を自宅でトライしてみました。1回10分以内という短時間なものも多いので、これなら始めやすいし続けられる！ と思ったのですが、やってみたら案外きついものもあって……, この記事では、少しずつ運動習慣をつけたいというあなたのために、筆者のレビューとともに4つのチャンネルを紹介していきます。, 以前はジムに通っていたが、新型コロナウイルス流行で休業に。コロナ禍でもなんとか太らないようにはしていたが、体重は増加傾向になり、体のなまりも実感してきた。食べ過ぎ＆飲み過ぎによる、内臓脂肪の増加を医師から指摘されている。, フリーランスデザイナー・のがさんが運営するYouTubeチャンネル。ストレッチやヨガといったコンディショニングから、筋トレ、有酸素運動、さらには効率よく脂肪を燃やせる高強度インターバルトレーニング（HIIT）などを豊富に取り揃えた内容になっています。短時間のものから長時間のものまで揃っており、時間の都合にあわせて取り組めます。強度は、全体的にきついものが多い印象。HIITなどは短時間でもしっかりした運動を行うので、5分程度でも汗ばんできました。, オススメは「5日間で痩せる」「30日で腹筋を割るトレーニング」など、期間を決めて運動に取り組むシリーズ。明確な目標と期間があるので、三日坊主に終わりがちな筆者としても、”その期間だけでも頑張ろう”と思えました。, 「体が硬くて困っている人をこの世から無くしたい！」との考えから、多彩なストレッチ動画をアップロードしている理学療法士YouTuber。「『股関節』超硬い人向けシリーズ」のような部位をほぐしていくシリーズはもちろん、「ウエスト-5cm！下っ腹激やせストレッチ」などダイエットに狙いを絞ったものもあります。難易度も複数用意されているので、あなたの悩みに合うものがきっと見つかるはずです。, また、人気の音楽のリズムに乗せて開脚していくトレーニング動画があり、好きな曲に合わせて”音ゲー”の要領で楽しめます。, ストレッチがメインのこのチャンネルですが、個人的に好みなのは、”音ゲートレ”。決して楽なトレーニングではないのですが、音楽にあわせてできるので楽しさが違います！, チャンネル名の通り、自重トレーニングに特化したチャンネル。部位ごとに、「初心者向け」はもちろん「上級者向け」など負荷の重い内容も用意されており、自重でありながら短時間でがっつり体を追い込めます。筋トレが好きな方、これからしっかり取り組んでいきたい方におすすめしたいチャンネルです。, 上級トレーニング動画はやってみるとかなりきついので、いつかはこれをできるように！ というように目標を持って取り組めます。動画は短いものばかりなので、短時間でしっかり追い込んでサッと終えることができるため、メリハリをつけられるのもいいですね。, 「アラサー健康ちゃんねる」のキャッチコピーで、ダンスを中心としたトレーニング動画をアップ。3分程度のスキマ時間で終わるものから60分の長時間のものまで揃えており、HIITや有酸素運動のレパートリーを増やしたい方にはぴったりです。ダンスといってもジャンプがないものも多いので、ドンドンと音をたててステップしない限りは階下への迷惑を気にする心配もなく、楽しくトレーニングできます。トレーニング以外にも、食事などの健康情報も満載のチャンネルです。, 強度が強すぎないので、トレーニング初心者でも取り組みやすい内容になっています。また、”59歳のお母さん”も一緒に踊っているダンス動画があるのですが、これが59歳とは思えぬキレ。負けないように、と思いながら頑張ってしまいます。が、勝てそうにない……. youtubeで公開中のトレーニング動画です。自宅でできる自重トレーニングやケトルベル、ダンベルを組み合わせたサーキット・トレーニングを中心にプログラムを組んでいます。ぜひチャンネル登録をお願いいたします！ は使わずに、自分の体と家にあるものでトレーニングできます。 ちなみに大胸筋を鍛えると、 […] 体的なプログラムを例示解説します。 なお、本記事では下記の公的サイトの情報に基づき記載をしております。 & […] 新型コロナウイルスによる外出自粛で身体がなまってしまったという方も多いはず。かくいう筆者もそうですが、外出自粛が終わったらいきなりジムに通おう、という一大決心も難しいですよね。そこで今回、筆者は、YouTubeで人気のトレーニング動画を自宅でトライしてみました。 YouTubeのトレーニング動画チャンネルおすすめ4選＆レビュー！自重トレでもジムよりきつかった!? !自重トレーニングの神様の身体能力【筋トレ】 - … 凄すぎる…! ックスパックを作る腹筋トレーニング【レベルアップ】 ントレーニング」。今回はこの3つの種目に分けて、筋トレメニューを紹 […] めたい」などの悩みを解決する『筋トレ』。今回は自宅やジムで簡単にできる女性のための筋トレメニューを徹底解説します。筋トレの効果から食事の大切さまでお届け。二の腕やお腹、太ももやお尻の筋肉などを鍛えてスリムな体型を目指そう！ ç§°ãƒãƒ ã‚¹ãƒˆãƒªãƒ³ã‚°ã€‚ ハムストリングは、大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋で構成されています。 そんなハムストリングを鍛えると、こんなにもメリットがあります。 見た目も良くなり、身体のパフォーマンスも上がる […] ン・バーベル)それぞれから部位別(大腿四頭筋・ハムストリングス・内転筋群)にわけて解説していきます。 吸収率が高くお腹に優しい高品質なプロテインを安く手に入れよう↓フレーバーは3種類！https://iherb.co/jeo6ZNKjクーポンコード「PFS282」を入力すれば、さらに10％OFF！自重トレーニングのカリスマ、フランク・メドラノ(Frank Medrano)さんのキレキレの筋肉の作りかた！彼はヴィーガン(絶対菜食主義)でもあります。★おすすめ動画↓↓↓ストリートでの筋トレを極めた男。ハンニバル・キングhttps://youtu.be/azKlPB7JMWkcredit:www.frankmedrano.commusic:That Partなすび屋チャンネル NASUBIYA channelhttps://www.youtube.com/channel/UC9g3RRh0vtmqA4gEFtfS4MQスポーツと筋トレなどをテーマにしたチャンネルです。「なすび屋」ツイッター↓↓↓https://twitter.com/nasubiyasan　「なすび屋」プレイリスト↓↓↓トレーニング training workouthttps://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy7Mo_c6mWRCN9Oy_Re5jFk1格闘技・ボクシング MMA boxing Muay Thaihttps://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy5ajB2C-Rlz6Yo2ADD2IKwDボディビル bodybuildinghttps://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy5964XMBDIor4VOtA1JNWEAサッカー soccer footballhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy5o3WbOZ7cmytHpr2qMOvIB野球 baseballhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy4r8mWOumQoJWq0XKImE5Ogバスケ basketballhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy4niXNSdETVko8KiDdtc5qN陸上 Athleticshttps://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy7kvALZrWrnbKhKBThIvWjVパルクール・アクロバット parkour acrobaticshttps://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy70HZTBUKti0nrWhjwJHY0Rストロングマン・アームレスリング Strong man Arm wrestlinghttps://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy5t9xMozdiXMDgli1MW8vzrフィットネスモデル fitness modelhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy7v6pWTdv6idQl1rzDK8szU芸能人 Celebrityhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy4OlRKKzMW5lcEzKEUFX5xCラグビー・アメフト rugby American footballhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy6siTFWIpNSs8bmqfF6ZYDr こらない遅筋繊維をターゲットに20回以上の反復回数でトレーニングを行うのが一般的で … 自身のトレーニングのBefore・Afterを動画で公開しているYOUTUBEチャンネルの「セルTV【タク】」さんが、上腕二頭筋の自重トレのパームカールのやり方を、腕の動かし方の詳細まで含めて解説してく … 外のチャンネルまで幅広く紹介しています。 ゲットナビ10月号別冊付録 「Qi対応ワイヤレス充電器」に関するご使用上の注意について. なしでもできる自重トレーニングもありますので、ぜひトライしてみてください。 が大きくないため、毎日取り組んでも問題ないという論調もあるが、果たしてそれは本当だろうか。超回復という生体反応を元に考えていこう。 女性でも楽に筋トレ！自重トレーニングで美しいボディラインになれる！ 肌の露出が多くなるこれからの季節。 皆さんは筋トレやダイエットなどをして準備はできていますか？ 女性が憧れる理想的なボディを手に入れて、なりたい自分になろう！ 性だけでなく女性向けの筋トレ本も存在します。そこで今回は、筋トレ本の人気おすすめランキングや選び方をご紹介します。

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